Achtsamkeitstage
[Präsenz oder Live Online]

Achtsamkeitstage sind Mini-Retreats an denen Du die Achtsamkeitspraxis des MBSR kennenlernen oder mit frischer Energie aufladen kannst.  Ein Tag nur für Dich!

Einsteiger sind herzlich willkommen!

Wir begleiten Dich durch wohltuende Stunden der Stille mit angeleiteten MBSR-Achtsamkeitsübungen und Meditationen mit und ohne Bewegung, Reflexion und Austausch.

Nutze das Retreat der Stille, um die Kraft Deines Geistes und Deines Selbstmitgefühls zu stärken. Zeiten des noblen Schweigens geben Dir Gelegenheit, Dich dem zu öffnen, was gerade ist. Das können auch beunruhigende oder schmerzhafte Gefühle und Gedanken sein. Achtsamkeit erlaubt Dir, sie wohlwollend zu betrachten und Dich dabei von inneren Bewertungen frei zu machen. Das baut Stress ab und hilft Dir besser mit Ängsten und Schmerzen umzugehen. 

Unsere Schweigetage sind für alle, die das Hamsterrad des Alltags anhalten und mutiges, achtsames Tun üben wollen. 

Ein Achtsamkeitstag mit uns ist wie ein Kurz-Urlaub. Danach kannst Du...

Alter Baum auf einer Waldlichtung mit einer Bank zum ausruhen.
  • wieder loslassen und entspannen
  • Körper und Geist zur Ruhe bringen
  • Dich wieder mehr spüren
  • heilsamer und souveräner mit den Herausforderungen Deines Alltags umgehen
  • Dich wieder auf das Wesentliche konzentrieren
  • Stresshormone runter fahren
  • mit neuer Lebensfreude und Zuversicht in den Alltag starten

Vor dem Achtsamkeitstag erhältst du Informationen zur Vorbereitung und bei den Achtsamkeitstagen in Präsenz natürlich auch alle Infos für Deine Anreise.

Achtsamkeitstage sind ideal für ehemalige Teilnehmer/Innen eines MBSR-Kurses oder eines anderen Achtsamkeits- oder Meditations-Trainings, um die erlernten Inhalte/Techniken lebendig zu halten und weiter zu vertiefen. 


Jeder Achtsamkeitstag bringt Dich tiefer in Achtsamkeits-Qualitäten wie z.B. Geduld, Loslassen, Akzeptanz für das was ist, Mitgefühl und Selbstliebe.

Pema Chödrön


Du bist der Himmel, alles andere ist nur das Wetter.

Wenn Du...

  • Dich nicht mehr monatelang nach Deinem Urlaub sehnen willst, damit es Dir endlich wieder gut geht
  • achtsamer und mehr von innen heraus leben möchtest
  • in Gemeinschaft mit anderen Stille und Praxis genießen willst
  • mehr Resilienz für berufliche und/oder private Stresssituationen entwickeln willst
  • unter Anzeichen von Erschöpfung, Konzentrationsmangel, Nervosität oder Schlaflosigkeit leidest oder diesen vorbeugen möchtest
  • eine sinnvolle Ergänzung zur medizinischen oder psychotherapeutischen Behandlung suchst
  • besser mit depressiven Verstimmungen oder Ängsten umgehen willst
  • mit mehr Lebensfreude und Leichtigkeit durch Deinen Alltag gehen willst
  • eine Methode zur Selbsterfahrung und Selbsterforschung erlernen möchtest
Shakti & Yvonne mit Klangschale

... dann entscheide Dich jetzt für diesen Tag nur für Dich!

Hier kannst Du mit allen Sinnen erleben, was MBSR ist. Auch eine wunderbare Möglichkeit, um herauszufinden ob Du mit dem MBSR 2-Monatsprogramm, Lebendig-achtsam am Wochenende oder Lebendig-achtsam am Meer weiter für Dich sorgen willst.

Du bekommst...

  • tieferen Kontakt mit Achtsamkeits-Qualitäten wie z.B. Geduld, Loslassen, Akzeptanz für das was ist, Mitgefühl und Selbstliebe.
  • ein wissenschaftlich fundiertes und weltweit gelehrtes Konzept mit nachgewiesenen und gut erforschten Wirkungen.
  • angeleitete Übungen zur Körperwahrnehmung in Ruhe und Bewegung: Body-Scan, sanfte Yogaübungen, Sitzmeditation und Gehmeditation.
  • Impulse, Austausch und Reflexion über Wahrnehmung, Selbstfürsorge und weitere Themen.
  • Integration der Achtsamkeit in Deinen privaten und beruflichen Alltag.
  • Begleit-Material für die eigene Praxis: Handout & Übungs-Audio/Video zur Unterstützung für Dein Üben zu Hause, da Achtsamkeit nur durch regelmäßiges Üben wirksam wird.
  • mit Aufpreis: 1:1 Coaching Sessions, in denen wir gemeinsam das am Achtsamkeitstag Erfahrene festigen und immer wieder neu auf Deine individuelle Lebenssituation anwenden.


Achtsamkeitstag

Yvonne Hanhoff - lebendig-achtsam.net

mit Yvonne

Live-Online

Termine:
Samstag 2. Juli 2022

Samstag 15. Oktober 2022

9:00 - 15:30 Uhr

Preis 65 €

Präsenz

Termin: folgt

10:00 - 16:30 Uhr

Preis 84 €

Shakti Simone Lehner - lebendig achtsam.net

mit Shakti

Live-Online

Termine:
Karfreitag 15. April 2022
Samstag 19. November 2022

immer 10:00 – 16:30 Uhr

Preis jeweils 65 €

Präsenz 
im Hofgut Holzmühle, Westheim/Pfalz

Termin:
Sonntag 30. Januar 2022
10:00 – 16:30 Uhr

Preis 84 €

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