Lebendig achtsam am Wochenende
mit Shakti & Yvonne

Es ist schon alles da. Jeder Mensch hat die Fähigkeit zur Achtsamkeit und in jedem von uns ist das innere Strahlen angelegt.

Saki Santorelli in "Zerbrochen und doch Ganz"

Zurück zu Dir selbst.

Hier kannst Du an einem Wochenende die Wohltat von Achtsamkeitsübungen, MBSR-Meditationen, entspannenden Atemübungen, sanftem Yoga, Übungen zur Körperwahrnehmung sowie lebendigen Austausch und Miteinander genießen.

Das bringt Bewusstheit in Körper, Emotionen und Wahrnehmungsgewohnheiten und stärkt Deine Ressourcen für Selbstfürsorge und Widerstandsfähigkeit. Ruhe und Entspannung wechseln sich ab mit Bewegung und Achtsamkeits-Erlebnissen in der Gemeinschaft.

Unsere wunderschönen Seminarräume im Yoga Vidya Zentrum Speyer sind der ideale Ort, um aufzutanken und auch einfach mal nur im Stillen mit Dir zu Sein.

Achtsamkeit ist ein Weg zu Erfüllung. Dem Gefühl, bei Dir zuhause zu sein. Alles darf so sein wie es ist. Du bist ok, so wie Du bist.

Dein Weg dahin ist, aufmerksam mit Deinen Gedanken, Gefühlen und Deinem Körper umzugehen.

Auf diese Weise entwickelst Du ein tiefes Verständnis Deiner selbst und gewinnst einen neuen Blick auf die Herausforderungen Deines Alltag. Achtsamkeits-Praxis heißt innezuhalten und immer wieder wahrzunehmen, was um Dich herum und in Dir geschieht.

Das können auch beunruhigende oder schmerzhafte Gefühle und Gedanken sein. Achtsamkeit erlaubt Dir, sie wohlwollend zu betrachten und Dich dabei von inneren Bewertungen frei zu machen. Das baut Stress ab und hilft Dir besser mit Ängsten und Schmerzen umzugehen. Dazu braucht es allerdings Übung.

Wenn Du...

mehr Resilienz für berufliche und/oder private Stresssituationen entwickeln willst
unter Anzeichen von Erschöpfung, Konzentrationsmangel, Nervosität oder Schlaflosigkeit leidest oder diesen vorbeugen möchtest
eine sinnvolle Ergänzung zur medizinischen oder psychotherapeutischen Behandlung suchst
besser mit depressiven Verstimmungen oder Ängsten umgehen willst
achtsamer und mehr von innen heraus leben möchtest
mit mehr Lebensfreude und Leichtigkeit durch Deinen Alltag gehen willst
Dich nicht mehr monatelang nach Deinem Urlaub sehnen willst, damit es Dir endlich wieder gut geht
eine Methode zur Selbsterfahrung und Selbsterforschung erlernen möchtest,

dann entscheide Dich jetzt für ein Wochenende nur für Dich!

Hier kannst Du mit allen Sinnen erleben, was MBSR ist. Auch eine wunderbare Möglichkeit, um herauszufinden ob Du mit dem MBSR 2-Monatsprogramm, dem Vertiefungskurs oder den regelmäßigen Achtsamkeitstagen mit uns weitergehen möchtest.

Ein Wochenende MBSR mit uns und Du kannst...

Dich wieder mehr spüren
aus dem Hamsterrad aussteigen
dich wieder entspannen
heilsamer und souveräner mit Stress umgehen
Körper und Geist zur Ruhe bringen
Dich wieder besser auf das Wesentliche konzentrieren
Dein Immunsystem stärken und Stresshormone runter fahren
Mit neuer Lebensfreude und Zuversicht in den Alltag starten

Du bekommst:

Ein wissenschaftlich fundiertes und weltweit gelehrtes Konzept mit nachgewiesenen und gut erforschten Wirkungen.
Angeleitete Übungen zur Körperwahrnehmung in Ruhe und Bewegung: Body-Scan, sanfte Yogaübungen, Sitzmeditation und Gehmeditation.
Impulse, Austausch und Reflexion über den Umgang mit Stress, Wahrnehmung, Selbstfürsorge und weitere Themen.
Integration der Achtsamkeit in Deinen privaten und beruflichen Alltag.
ausführliches Begleit-Material für die eigene Praxis: Handout & Übungs-Audio/Video zur Unterstützung für Dein Üben zu Hause, da Achtsamkeit nur durch regelmäßiges Üben wirksam wird.
mit Aufpreis: 1:1 Coaching Sessions, in denen wir gemeinsam das am Wochenende Erfahrene festigen und immer wieder neu auf Deine individuelle Lebenssituation anwenden.