MBSR-8-Wochenkurs
Live Online oder in Präsenz

Achtsamkeit ist ein Weg zu Erfüllung. Dem Gefühl, bei Dir zuhause zu sein. Alles darf so sein wie es ist. Du bist ok, so wie Du bist.

Dein Weg dahin ist, aufmerksam mit Deinen Gedanken, Gefühlen und Deinem Körper umzugehen.

Auf diese Weise entwickelst Du ein tiefes Verständnis Deiner selbst und gewinnst einen neuen Blick auf die Herausforderungen Deines Alltag. Achtsamkeits-Praxis heißt innezuhalten und immer wieder wahrzunehmen, was um Dich herum und in Dir geschieht.

nützt

• beruflichen und/oder privaten Stresssituationen ausgesetzt bist
• unter Anzeichen von Erschöpfung, Konzentrationsmangel, Nervosität oder Schlaflosigkeit leidest oder diesen vorbeugen möchtest
• eine sinnvolle Ergänzung zur medizinischen oder psychotherapeutischen Behandlung suchst
• an depressiven Verstimmungen leidest oder Dich durch Ängste beeinträchtigt fühlst
• achtsamer und mehr von innen heraus leben möchtest
• mit mehr Lebensfreude und Leichtigkeit durch Deinen Alltag gehen willst
• Dich nicht mehr monatelang nach Deinem Urlaub sehnen willst, damit es Dir endlich wieder gut geht
• eine Methode zur Selbsterfahrung und Selbsterforschung erlernen möchtest

Wirkungen von MBSR:

• Dich wieder mehr spüren und Deinen inneren Reichtum entdecken
• Ausstieg aus dem Hamsterrad und Entschleunigung Deines Alltags
• Bessere Eigenwahrnehmung und Entspannung
• Heilsamer, souveräner Umgang mit Stress-Situationen
• Beruhigung von Körper und Geist
• Erleichterung im Umgang mit schwierigen Emotionen
• Erhöhte Konzentrationsfähigkeit und Fokussierung
• Stärkung des Immunsystems, Stresshormone werden reduziert
• Herzschlag und Blutdruck werden positiv beeinflusst
• Mehr Lebensfreude und Zufriedenheit
• Verbesserte Schlaf- und Erholungsfähigkeit

• Ein wissenschaftlich fundiertes und weltweit gelehrtes Curriculum mit nachgewiesenen und gut erforschten Wirkungen.
• Angeleitete Übungen zur Körperwahrnehmung in Ruhe und Bewegung: Body-Scan, sanfte Yogaübungen und Meditation im Liegen, Sitzen, Gehen.
• Impulse, Austausch und Reflexion über den Umgang mit Stress, Wahrnehmung, Kommunikation, Selbstfürsorge und weitere Themen.
• Integration der Achtsamkeit in Deinen privaten und beruflichen Alltag
• Ausführliches Begleit-Material für die eigene Praxis: Kurshandbuch & Übungs-Audios/Videos zur Unterstützung für Dein Üben zu Hause, da Achtsamkeit nur durch regelmäßiges Üben wirksam wird.
• Persönliches Vor- oder Nachgespräch bei Bedarf
• Mit Aufpreis: 1:1 Coaching Sessions, in denen wir gemeinsam das im Kurs erlernte festigen und immer wieder neu auf Deine individuelle Lebenssituation anwenden.