Achtsamkeitstage
[Präsenz oder Live Online]

Achtsamkeitstage sind Mini-Retreats an denen Du die Achtsamkeitspraxis des MBSR kennenlernen oder mit frischer Energie aufladen kannst. Ein Tag nur für Dich!

Einsteiger sind herzlich willkommen!

Wir begleiten Dich durch wohltuende Stunden der Stille mit angeleiteten MBSR-Achtsamkeitsübungen und Meditationen mit und ohne Bewegung, Reflexion und Austausch.

Nutze das Retreat der Stille, um die Kraft Deines Geistes und Deines Selbstmitgefühls zu stärken. Zeiten des noblen Schweigens geben Dir Gelegenheit, Dich dem zu öffnen, was gerade ist. Das können auch beunruhigende oder schmerzhafte Gefühle und Gedanken sein. Achtsamkeit erlaubt Dir, sie wohlwollend zu betrachten und Dich dabei von inneren Bewertungen frei zu machen. Das baut Stress ab und hilft Dir besser mit Ängsten und Schmerzen umzugehen.

Unsere Schweigetage sind für alle, die das Hamsterrad des Alltags anhalten und mutiges, achtsames Tun üben wollen.

Ein Achtsamkeitstag mit uns ist wie ein Kurz-Urlaub. Danach kannst Du...

Alter Baum auf einer Waldlichtung mit einer Bank zum ausruhen.

wieder loslassen und entspannen
Körper und Geist zur Ruhe bringen
Dich wieder mehr spüren
heilsamer und souveräner mit den Herausforderungen Deines Alltags umgehen
Dich wieder auf das Wesentliche konzentrieren
Stresshormone runter fahren
mit neuer Lebensfreude und Zuversicht in den Alltag starten

Vor dem Achtsamkeitstag erhältst du Informationen zur Vorbereitung und bei den Achtsamkeitstagen in Präsenz natürlich auch alle Infos für Deine Anreise.

Achtsamkeitstage sind ideal für ehemalige Teilnehmer/Innen eines MBSR-Kurses oder eines anderen Achtsamkeits- oder Meditations-Trainings, um die erlernten Inhalte/Techniken lebendig zu halten und weiter zu vertiefen.

Jeder Achtsamkeitstag bringt Dich tiefer in Achtsamkeits-Qualitäten wie z.B. Geduld, Loslassen, Akzeptanz für das was ist, Mitgefühl und Selbstliebe.

Pema Chödrön

Du bist der Himmel, alles andere ist nur das Wetter.

Wenn Du...

Dich nicht mehr monatelang nach Deinem Urlaub sehnen willst, damit es Dir endlich wieder gut geht
achtsamer und mehr von innen heraus leben möchtest
in Gemeinschaft mit anderen Stille und Praxis genießen willst
mehr Resilienz für berufliche und/oder private Stresssituationen entwickeln willst
unter Anzeichen von Erschöpfung, Konzentrationsmangel, Nervosität oder Schlaflosigkeit leidest oder diesen vorbeugen möchtest
eine sinnvolle Ergänzung zur medizinischen oder psychotherapeutischen Behandlung suchst
besser mit depressiven Verstimmungen oder Ängsten umgehen willst
mit mehr Lebensfreude und Leichtigkeit durch Deinen Alltag gehen willst
eine Methode zur Selbsterfahrung und Selbsterforschung erlernen möchtest

... dann entscheide Dich jetzt für diesen Tag nur für Dich!

Hier kannst Du mit allen Sinnen erleben, was MBSR ist. Auch eine wunderbare Möglichkeit, um herauszufinden ob Du mit dem MBSR 2-Monatsprogramm, Lebendig-achtsam am Wochenende oder Lebendig-achtsam am Meer weiter für Dich sorgen willst.

Du bekommst...

tieferen Kontakt mit Achtsamkeits-Qualitäten wie z.B. Geduld, Loslassen, Akzeptanz für das was ist, Mitgefühl und Selbstliebe.
ein wissenschaftlich fundiertes und weltweit gelehrtes Konzept mit nachgewiesenen und gut erforschten Wirkungen.
angeleitete Übungen zur Körperwahrnehmung in Ruhe und Bewegung: Body-Scan, sanfte Yogaübungen, Sitzmeditation und Gehmeditation.
Impulse, Austausch und Reflexion über Wahrnehmung, Selbstfürsorge und weitere Themen.
Integration der Achtsamkeit in Deinen privaten und beruflichen Alltag.
Begleit-Material für die eigene Praxis: Handout & Übungs-Audio/Video zur Unterstützung für Dein Üben zu Hause, da Achtsamkeit nur durch regelmäßiges Üben wirksam wird.
mit Aufpreis: 1:1 Coaching Sessions, in denen wir gemeinsam das am Achtsamkeitstag Erfahrene festigen und immer wieder neu auf Deine individuelle Lebenssituation anwenden.