MBSR Vertiefungskurs
[einmal im Monat]

Für ehemalige Teilnehmer*innen eines MBSR-Kurses oder eines anderen Achtsamkeits-Trainings, um Achtsamkeit aufzufrischen und weiter zu vertiefen.

Erinnerst Du Dich an den letzten Tag Deines MBSR-Kurses "Der Rest Deines Lebens"? Hattest Du das Gefühl, dass Dich nichts mehr von Deinem Entschluss abbringen kann, Achtsamkeit zu einem ständigen Begleiter Deines Lebens zu machen? Dich jeden Tag zumindest ein paar Minuten mit Deinem inneren Strahlen zu verbinden? Und wie schwer ist das in einem Alltag voller Termine und Herausforderungen?

Wir alle brauchen immer wieder Inseln und Gemeinschaft, die uns erinnern, was uns selbst wirklich wichtig ist und unser Leben bestimmen soll.  Vertiefungskurse können Dein Anker sein. Sie bringen Dich immer wieder zurück zu Dir selbst und lassen das Lebensgefühl von Achtsamkeit spontan und natürlich werden.

Dafür braucht es aus unserer Erfahrung regelmäßige formelle Praxis, die dieses Lebensgefühl oder das, was wir informelle Praxis nennen, am Leben erhält.

Das tun wir im MBSR-Vertiefungskurs gemeinsam.

Die Inhalte werden vertieft, Achtsamkeitsqualitäten immer mehr verinnerlicht und neue Übungen vorgestellt.

Vertiefungskurse entfalten sich je nach den Bedürfnissen der Teilnehmenden und nutzen die unerschöpfliche Quelle der Inspiration von Weisheitslehren wie Vedanta, moderne Buddhistische Psychologie, Raja Yoga in Verbindung mit Erkenntnissen aus der modernen Wissenschaft über Meditation, Gehirn und Bewusstsein.

Jedes Treffen beinhaltet reichlich Praxis der Meditation im Sitzen, Liegen und in Bewegung und behandelt Themen wie z.B. hilfreiche innere Einstellungen für unsere Praxis, Umgang mit Ungeduld und Langeweile, Schmerz und Angst, Meditation in schwierigen Umständen, Grenzen spüren und erweitern, Selbstmitgefühl, Vertiefung der achtsamen Kommunikation u.a.


Und - wir haben Zeit für Miteinander und den Erfahrungsaustausch in der Gruppe.

Carlos Castaneda


Frag Dich nicht, was die Welt braucht. Frag viel mehr, was Dich lebendig macht. Die Welt braucht Menschen, die lebendig sind.

benefits

Vertiefungskurse sind ideal für Dich, wenn Du...

  • Achtsamkeit zu Deinem natürlichen Lebensgefühl machen möchtest.
  • Dich nach Austausch mit Gleichgesinnten sehnst.
  • Dir eine Insel und Gemeinschaft wünschst, die Dich erinnert, was Dir wirklich wichtig ist.
  • einen Anker suchst, der Dich immer wieder zu Dir selbst zurück bringt.
  • in Gemeinschaft mit anderen Stille und Praxis genießen willst.
  • MBSR als Methode zur Selbsterfahrung und Selbsterforschung immer mehr verinnerlichen möchtest

Entscheide Dich jetzt!

Du bekommst...

  • eine Gemeinschaft von Übenden.
  • tieferen Kontakt mit Achtsamkeits-Qualitäten wie z.B. Geduld, Loslassen, Akzeptanz für das was ist, Mitgefühl und Selbstliebe.
  • ein wissenschaftlich fundiertes und weltweit gelehrtes Konzept mit nachgewiesenen und gut erforschten Wirkungen.
  • angeleitete Übungen zur Körperwahrnehmung in Ruhe und Bewegung: Body-Scan, sanfte Yogaübungen, Sitzmeditation und Gehmeditation.
  • Impulse, Austausch und Reflexion über Wahrnehmung, Selbstfürsorge und viele weitere Themen.
  • Integration der Achtsamkeit in Deinen privaten und beruflichen Alltag.
  • Ständiges Begleit-Material für die eigene Praxis: Handout & Übungs-Audio/Video zur Unterstützung für Dein Üben zu Hause.
  • mit Aufpreis: 1:1 Coaching Sessions, in denen wir gemeinsam das im Kurs Erfahrene festigen und immer wieder neu auf Deine individuelle Lebenssituation anwenden.

Vertiefungskurs MBSR 1 x im Monat

mit Yvonne

Yvonne Hanhoff - Lebendig Achtsam.net

montags von 19:00 – 20:45 Uhr

10.10. | 7.11. | 5.12.2022

09.01. 2023| 06.02.| 06.03.2023 

6 Termine 126 €

mit Shakti

Shakti Simone Lehner
mittwochs von 19:15 – 21.00 Uhr

7.09. | 12.10. | 9.11. | 30.11. | 14.12.2022

5 Termine 105 €

>